O que fazer quando você ficar muito chateado?

O que fazer quando você fica com tanta raiva que quer bater? Como controlar isso? No vídeo sugerido dessa semana (clique aqui) Thich Nhat Hanh ensina que todos nós sentimos raiva de vez em quando. Às vezes há violência em nós, queremos bater porque existe raiva, irritação, violência em nós. Se você bate, cria o caos, causa sofrimento para si mesmo, para o ambiente e para outras pessoas.

Dentro de nós há muitas coisas boas, como amor, gentileza, alegria. Devemos permitir que essas coisas se manifestem mais do que a raiva e a violência. Inspirar e expirar é uma forma de dizer: "Querida violência, querida raiva, eu sei que vocês estão aqui". Não faça nada. Permita que seus amigos - o amor, a alegria e a compreensão - se manifestem. Este é o milagre da prática de respirar com atenção.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.

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