Exercício de meditação em vídeo

Nessa semana sugerimos um vídeo de Thich Nhat Hanh com legendas em português (clique aqui).

No vídeo Thay nos ensina um exercício de meditação "Inspirando / expirando, profundo / lento, calmo/ tranquilo, sorrio / solto, momento presente / momento maravilhoso." Este exercício é muito agradável de praticar. Você dirige seu carro e pode praticar este pequeno poema para sua respiração. Você se senta em um ônibus ou trem e pratica também:

Thay ensina que se você souber como voltar, estar totalmente presente, tocar as maravilhas da vida naquele momento, aquele momento pode se tornar o momento mais maravilhoso da sua vida. Você sabe que tem a capacidade de fazer isso. Com práticas muito simples como caminhar, respirar, sorrir, tocar com atenção as belezas e as maravilhas da vida, você pode fazer o paraíso.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) pode também ler o texto da transcrição (clique aqui).

Se você quiser ler a nossa newsletter semanal (clique aqui) ou nos mande um e-mail para contato@viverconsciente.com para passar a recebê-la diretamente.