Exercício de meditação

Nessa semana, sugerimos um vídeo de Thich Nhat Hanh, com legendas em português (clique aqui). No vídeo, Thay ensina um exercício de meditação para o momento presente:

Inspirando / expirando, profundo / lento, calmo/ tranquilo, sorrio / solto, momento presente / momento maravilhoso.

Esse exercício é muito simples e pode ser praticado em qualquer lugar. Você pode fazer enquanto dirige, enquanto está sentado em um ônibus ou trem, ou mesmo enquanto estiver andando.

Thay ensina que, se você souber como voltar ao momento presente, aquele momento pode se tornar o momento mais maravilhoso da sua vida. Com práticas simples como caminhar, respirar, sorrir e tocar as belezas da vida, você pode fazer do seu dia a dia um paraíso.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui).

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