Respiração Consciente - Como meditar

No texto dessa semana (clique aqui) Thich Nhat Hanh nos ensina a forma mais básica de meditação: a respiração consciente.

O objeto de nossa atenção plena é a nossa inspiração e expiração, nada mais. Nós não reprimimos nosso pensamento. Não há esforço para parar de pensar. Mindfulness, plena atenção, é muito agradável. Quando nossa prática é agradável, a concentração é fácil. A chave é torná-la interessante. O segredo é torná-la agradável. Respiramos para que estejamos despertos e conscientes e nossa concentração seja forte.

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