domingo, outubro 24, 2021

Nono exercício de atenção plena na respiração

Nessa semana sugerimos um vídeo de Thich Nhat Hanh com legendas em português (clique aqui) onde Thay nos ensina o nono exercício de atenção plena ensinados pelo Buda. Esse exercício é o reconhecimento das formações mentais que surgem na nossa mente.

Thay ensina o que são formações mentais, como a raiva, o medo e a compaixão. No vídeo ele explica como devemos cuidar de nossa raiva quando ela surge. Segundo ele um bom praticante quando nota que as sementes da raiva ou do desespero surgem, não as tenta suprimir, mas começa a respirar conscientemente e caminhar conscientemente, gerando energia para a atenção plena se manifestar. Porque a atenção plena é também uma formação mental, uma das boas. Portanto, com a formação mental da atenção plena, podemos reconhecer e abraçar a formação mental da raiva ternamente.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui).

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