Pratique esse mês a Compreensão Correta

Nesse mês de abril sugerimos que você encontre novas formas de praticar a Compreensão Correta (para ler o texto clique aqui) que é a primeira prática do Nobre Caminho Óctuplo. O Caminho Óctuplo é o caminho que o Buda nos ensinou para superarmos o sofrimento. A cada mês estudaremos uma dessas práticas.


Compreensão Correta é, antes de mais nada, uma profunda compreensão das Quatro Nobres Verdades - o sofrimento, a sua geração, o fato de que ele pode ser transformado e o caminho de transformação. Buda afirmou que a Compreensão Correta consiste em ter fé e confiança no fato de que existem pessoas que foram capazes de transformar sua dor. Shariputra descreveu a Compreensão Correta como a capacidade de saber diferenciar as raízes sadias das não-sadias.

Leia o texto (clique aqui) e pratique a Compreensão Correta esse mês.

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Participe da Sangha Florianópolis

Os interessados em se juntar a Sangha de Florianópolis ligada a Thich Nhat Hanh defem entrar em contato com o Max enviando um e-mail para ele clicando aqui.

Se você mora em Floripa, participe!

Sangha em Natal

O Antonino de Natal que participa da Sangha Virtual está criando uma Sangha ligada ao Thay nessa cidade. Os interessados em se juntar ao grupo devem enviar um e-mail para ele clicando aqui.

Os Três Refúgios

Essa semana sugerimos que você estude o texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh comenta sobre os Três Refúgios: O refúgio no Buda, no Dharma e na Sangha.

Ele diz que quando olhamos profundamente, vemos que os Três Refúgios podem ser compreendidos de duas maneiras. Uma é a prática de buscar proteção exterior. Desejamos ser protegidos. A vida é cheia de perigos, não sabemos o que nos acontecerá hoje ou amanhã. A outra é a busca de proteção interior. Por isso, refugiar-se no Buda significa buscar segurança no Buda.

Além disso o Thay no sensina que quando alguém diz "Creio no Buda. Creio no Dharma. Creio na Sangha", o Buda, o Dharma e a Sangha não devem ser simples idéias se queremos evoluir. Juntamente com aquela declaração, a pessoa precisa praticar, precisa ser capaz de tocar e reconhecer a natureza da iluminação dentro dela mesma; caso contrário, não será uma prática, será apenas uma declaração, nada mais que uma idéia.Divida seu insight e suas dúvidas sobre os Três Refúgios conosco em nosso blog.

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Instruções de meditação para iniciantes

Essa semana sugerimos que você estude o texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh em um tom informal ensina como meditar.

Usando o exemplo simples de um suco de maçã, Thay mostra aos praticantes iniciantes como devem meditar, e cita erros e enganos freqüentes. Thay também fala sobre as alterações que ocorrem em nossos pensamentos, emoções e percepções quando jogamos a luz da consciência sobre eles.

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Carta de Thich Nhat Hanh a Bush

Sr. Presidente,

Ontem a noite, eu vi meu irmão (que morreu 2 semanas atrás nos EUA) voltando a mim em um sonho. Ele estava com todos os seus filhos. Ele me disse, "Vamos para casa juntos". Depois de um milissegundo de hesitação, eu disse a ele alegremente, "OK, vamos."

Acordando desse sonho as 5 da manhã , eu pensei na situação do Oriente Médio, e pela primeira vez, eu pude chorar. Eu chorei por muito tempo, e me senti muito melhor depois de uma hora. Depois eu fui para a cozinha e fiz chá. Enquando fazia chá, eu tomei consciência que o que meu irmão tinha dito é verdade: Nossa casa é grande o suficiente para todos nós. Vamos voltar para casa como irmãos e irmãs.

Sr. Presidente, eu penso que se você pudesse permitir a você mesmo chorar como eu fiz essa manhã, você também se sentiria muito melhor. São nossos irmãos que nós matamos lá. Eles são nossos irmãos, Deus nos diz assim, e nós também sabemos disso. Eles não podem nos ver como irmãos devido à sua raiva, seu mal entendimento. Mas com algum despertar, podemos ver coisas de modo diferente, e isto nos permitirá responder diferentemente à situação. Eu acredito no Deus em você, eu acredito na natureza de Buda em você.

Obrigado por ler.

Com gratidão e com irmandade

Thich Nhat Hanh

A oração no budismo

Sugerimos que você leia o texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh explica como é a oração no budismo. Ele ensina que as palavras da oração devem ser baseadas na força que nós temos em nós mesmos. Quando nós não tivermos a força da prática em nós, então há pouca ou nenhuma força de fora que pode vir para nós.

O Thay também menciona que a prática, como a oração, é para os dois aspectos de vida, nosso corpo e nossa mente estarem com boa saúde e que quando amor e compaixão estão presentes em nós, e os enviamos, então isso verdadeiramente é oração.

Revise seus conceitos sobre oração e divida seu insight em nosso blog.

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Quinto Treinamento - Consumo Consciente

Sugerimos que esse mês de março seja dedicado ao aprimoramento da prática do quinto treinamento de plena consciência. Por isso, essa semana estamos sugerindo a leitura (clique aqui) do texto em anexo onde o Thay comenta esse treinamento.

O quinto treinamento fala do consumo consciente, não só de alimentos e bebidas, mas também de filmes, programas de TV e conversas. Não só os alimentos do corpo mas também os alimentos para a mente. Leia com atenção e pratique.

Encontre novos meios de praticar esse treinamento e divida seu insight em nosso blog.

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A caminho de casa

Esta semana sugerimos o estudo do texto em anexo (clique aqui) escrito pela Monja Annabel que foi uma das primeiras estudantes do Thây no Ocidente. A pedido dele, ela está escrevendo memórias da sua vida de prática.

Nesse texto a monja de forma simples relata o início de sua prática em Plum Village e através de eventos corriqueiros nos apresenta profundas lições da prática. Leia com atenção e aprenda.

Um texto simples e profundo!

Divida seu insight sobre o que você aprendeu com a Monja Annabel em nosso blog.

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Aprenda como meditar

Recomendamos muitissimo a leituta do texto em anexo (clique aqui) que trata da técnica de meditação, das dificuldades dos inicantes e de como superar os obstáculos da prática.

Nesse texto clássico Thich Nhat Hanh dá instruções a seus alunos (todos nós) em como meditar. Ele explica detalhadamente o que devemos fazer para desfrutarmos ao máximo da nossa meditação, a postura correta, e o que fazer durante a meditação. É um texto indispensável para iniciantes e para praticantes experientes.

Não deixe de ler esse texto!

Procure formas de aprimorar sua meditação e divida seu insight sobre o que você aprendeu em nosso blog.

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Quarto Treinamento - Escuta Profunda e Fala Amável

Sugerimos que esse mês de fevereiro seja dedicado ao aprimoramento da prática do quarto treinamento de plena consciência. Por isso, essa semana estamos sugerindo a leitura (clique aqui) do texto em anexo onde o Thay comenta esse treinamento.

Nunca na história da humanidade tivemos tantos meios de comunicação mas ainda permanecemos como ilhas. Há tão pouca comunicação entre os membros de uma família, entre os indivíduos na sociedade e entre as nações. Sofremos de tantas guerras e conflitos. Certamente não cultivamos a arte da escuta e da fala. Não sabemos como escutar um ao outro. Temos pouca capacidade de manter uma conversa inteligente ou significativa.

O 4o.treinamento busca abrir essa porta universal da comunicação. Quando não podemos nos comunicar, ficamos doentes e, à medida que nossa doença aumenta, sofremos, e nosso sofrimento contagia outras pessoas.

Procure formas de aprimorar o 4o. treinamento esse mês e escreva seu insight sobre o texto em nosso blog.

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Sangha Florianópolis

O Max de Florianópolis que participa da Sangha Virtual está criando uma Sangha ligada ao Thay nessa cidade. Os interessados em se juntar ao grupo devem enviar um e-mail para ele clicando aqui.

Desejamos a nova Sangha muito sucesso na prática

Como praticar

Sugerimos essa semana a leitura um texto (clique aqui) transcrito de um vídeo de uma palestra que o Thay fez na Biblioteca do Congresso Americano em 2003 para deputados e senadores. Thich Nhat Hanh fala das práticas básicas da respiração consciente e andar consciente de forma a tornar a vida possível no aqui e agora.

É um texto que resume a prática como ensinada por ele, onde ele oferece algumas sugestões de como você pode ter mais tempo para você mesmo, de como pode estar presente para liberar as tensões no seu corpo, nos seus sentimentos, nas suas emoções.

Ele ensina como ser capaz de tocar as maravilhas da vida dentro e em torno de nós para desfrutarmos melhor nossa vida diária, para nos relacionarmos melhor com os membros de nossa família, e para ajudá-los a fazer o mesmo. Vale a pena ler para ter uma visão geral de todos os seus ensinamentos

Na 3a feira às 19:30hs, a Sangha Viver Consciente assistirá ao vídeo e depois haverá uma discussão de Dharma sobre o conteúdo da palestra.

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Ordem Interser - parte 1

Sugerimos essa semana um texto inicial e básico (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh fala sobre a ordem Interser (Tiep Hien), que combina o budismo com a forma ocidental de ver as coisas.

Nesse texto ele explica o que significam as palavras Tiep e Hien e explica quatro dos 14 treinamentos de plena atenção transcritos abaixo:

PRIMEIRO - Não idolatre nem se apegue a nenhuma doutrina, teoria ou ideologia, nem mesmo às budistas. Os sistemas de pensamento devem servir como um meio para guiá-lo e não como verdade absoluta.

SEGUNDO - Não pense que o conhecimento que você tem no presente é imutável, verdade absoluta. Evite estreitar sua mente limitando-a apenas à sua visão presente. Aprenda e ponha em prática o desapego de opiniões afim de que, assim, possa abrir-se para receber pontos de vista de outros. A verdade é encontrada na vivência, não no conhecimento conceitual. Esteja pronto a aprender, a observar a realidade em você mesmo e no mundo, ao longo de toda a sua existência.

TERCEIRO - Não force ninguém - nem as crianças - por meio algum, a adotar seus pontos de vista; seja através de autoridade, ameaça, dinheiro, propaganda ou mesmo educação. Porém, através de diálogo compassivo, ajude os outros a se livrarem da estreiteza mental e do fanatismo.

QUARTO - Não evite contato nem feche os olhos para o sofrimento. Não perca a noção da existência do sofrimento na vida do mundo. Procure estar com os que sofrem por todos os meios, seja por contato pessoal, visitas, imagens, sons. Desperte dessa forma sua própria consciência e a dos outros para a realidade do sofrimento no mundo.

Leia o texto em anexo (clique aqui) e conheça mais sobre ensinamentos básicos do budismo!

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Sutra da Respiração Atenta: Exercícios 11 a 13

Sugerimos essa semana a leitura de um texto retirado da revista Mindfulness Bell (Não deixe de assinar) transcrito de uma aula do Thay no retiro de verão de 2006 onde ele comenta os exercícios 11 a 13 para respiração atenta.

Nesse texto ele fala sobre as três portas da libertação: a vacuidade, a ausência de imagens e a ausência de objetivos, que são formas apontadas pelo Buda de concentração e caminhos para atingir a iluminação.

O Thay também fala sobre o perdão e o amor mesmo para aqueles que ferem bastante a nossa sociedade como os terroristas. Um texto profundo que pode abrir nosso coração e nos fazer ver o que chamamos de realidade de uma forma diferente. Com o insight trazido pelo Thay desaparecem o ódio e raiva, porque ele traz o néctar de compaixão.

Leia o texto em anexo (clique aqui) e pratique!

Para assinar a revista de Plum Village, Mindfulness Bell, você pode entrar no site de Plum Village (clique aqui), no site da revista (clique aqui) ou imprima na sua casa um formulário (clique aqui) e envie pelo correio. Em caso de dúvidas é possível enviar e-mail para o Cláudio Miklos (clique aqui) que ele poderá orientá-lo sobre os procedimentos.

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Terceiro Treinamento - Responsabilidade Sexual

Nesse mês de Janeiro sugerimos que você aprenda maneiras novas de praticar o terceiro treinamento para a mente alerta que trata da responsabilidade sexual.

Muitos indivíduos, crianças, casais e famílias foram destruídos pela má conduta sexual. Praticar o terceiro treinamento para a mente alerta é curar a nós mesmos e nossa sociedade.

"Responsabilidade" é a palavra-chave no terceiro treinamento para a mente alerta. Em uma comunidade de prática, se não houver má conduta sexual e se a comunidade praticar bem este treinamento para a mente alerta, haverá estabilidade e paz.

Leia o texto em anexo (clique aqui) e pratique!

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Oração Funciona?

Nessa última leitura do ano, onde todos fazem pedidos para o ano seguinte, sugerimos a leitura do texto em anexo (clique aqui) retirado do mais recente livro do Thay que fala sobre o poder da oração.

Pessoas de todas as crenças usam alguma forma de oração ou meditação na sua prática espiritual, embora possam parecer bastante diferentes uma das outras. Apesar de todos os tipos diferentes e possibilidades de oração, uma pergunta feita freqüentemente é: Oração funciona? Nesse texto o Thay busca nos dar uma visão abrangente sobre esse tema, colocando questões como: Porque rezar? Quem é a pessoa para quem rezamos? Porque a oração funciona às vezes e outras não?

Feliz 2007!

Para obter o texto clique aqui.

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Deixemos a criança nascer em nós

Sugerimos a leitura do texto em anexo (clique aqui) retirado de uma palestra do Thay na véspera do Natal de 1996

O Thay comenta que o Natal é, muitas vezes, descrito como uma festa para crianças e que a criança que existe em nós está sempre viva mas talvez não tenhamos tido tempo bastante para cuidar dela. No entender dele, é possível ajudar essa nossa criança interior a renascer muitas e muitas vezes, porque o espírito da criança é o Espírito Santo, é o espírito do Buda.

Feliz Natal!

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Sem Objetivo

Sugerimos a leitura do texto em anexo (clique aqui) onde o Thay comenta que no Ocidente, somos muito direcionados para os objetivos. Sabemos onde queremos ir e direcionamos nossas forças para chegar lá. Ele diz que isso pode ser útil, mas muitas vezes nos esquecemos de apreciar também o caminho.

Ele nos lembra que você não deve colocar um alvo à sua frente e sair correndo atrás dele, porque tudo já está aqui em você mesmo.

Leia e pratique!

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Segundo Treinamento - Pratique esse mês

Sugerimos que esse mês de dezembro seja dedicado ao aprimoramento da prática do segundo treinamento de plena consciência. Por isso, essa semana estamos sugerindo a leitura (clique aqui) do texto em anexo onde o Thay comenta esse treinamento.

No segundo treinamento encontramos as palavras "gentileza amorosa" e generosidade. A exploração, a injustiça social e o roubo existem sob muitas formas. A opressão é uma forma de roubo que causa muito sofrimento tanto no Primeiro quanto no Terceiro Mundos. A partir do momento em que fizermos o voto de cultivar a brandura, nascerá dentro de nós a gentileza amorosa e faremos todo esforço para acabar com a exploração, a injustiça social, o roubo e a opressão.

Durante todo esse mês vamos tentar te lembrar de buscar novas formas de aprimorar a prática desse treinamento. Leia o texto e reflita de quantas formas esse mês você pode melhorar um pouco nessa prática. Vamos enviar o selo acima em todas as newsletters para que você se lembre sempre: Dezembro é o mês do segundo treinamento!

Não se esqueça!

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