Como lidar com emoções fortes

Essa semana sugerimos que você assista ao vídeo (clique aqui) onde Thay ensina que a prática da respiração consciente é muito importante e não deveríamos esperar até emoções fortes venham para praticarmos. Nós temos que nos treinar. Com a prática, quando a emoção vem naturalmente, você se lembrará de praticar.

Thich Nhat Hanh nos sugere para traga a atenção para baixo, no nível do umbigo e observando o subir e o descer do abdômen enquanto você inspira e expira na posição sentada ou na posição deitada. Apenas foque toda a sua atenção na inspiração e no subir do seu abdômen. Isso é o suficiente.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.