Tópicos de Plena Consciência (parte 2)

Nessa semana sugerimos a você um texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh ensina três práticas de meditação.

A primeira prática nos fala como nos alimentarmos com a alegria da meditação. A segunda prática nos ensina como observar os sentimentos e a terceira prática mostra como controlar e liberar a mente. Desfrute dessa aula de nosso mestre.

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As Três Portas da Libertação

Nessa semana enviamos a você um texto (clique aqui) maravilhoso de Thich Nhat Hanh onde ele descreve as três portas da libertação:o vazio, a ausência de imagens e a ausência de objetivo.

O Vazio é o Caminho do Meio entre a existência e a não-existência. Tudo está vazio de um eu independente e separado. A prática da Concentração na Ausência de Imagens é necessária para que possamos nos libertar. Precisamos enxergar além das imagens. Elas são instrumentos para nosso uso, mas não são a verdade absoluta. Elas podem nos enganar. O Sutra do Diamante diz: "Onde houver uma imagem, haverá uma ilusão”. A prática da Ausência de Objetivos nos mostra que não há nenhuma necessidade de inventar objetivos para depois correr atrás deles. Nós já temos tudo o que é necessário, já somos aquilo em que desejamos nos tornar.

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Compartilhando Práticas

Sugerimos a leitura (clique aqui). de um texto onde dois praticantes compartilham suas experiências e práticas.

Carole Baker, Alegria do Coração, compartilha a prática da Meditação do Degrau da Escada que aprendeu durante sua estadia em Plum Village. Ela mostra como ela conseguiu transformar a energia de hábito de seus ancestrais através dessa prática. Richard Brady, Verdadeira Ponte do Dharma, compartilha sua experiência lidando com as emoções negativas de sua infância e que causavam muito sofrimento.

Aprenda com o insight deles (clique aqui) e compartilhe suas práticas em nosso blog.

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As Seis Perfeições (parte 3)

Nessa semana vamos concluir a leitura das seis perfeições ou paramitas (para ler o texto clique aqui). Paramita é uma palavra que pode ser traduzida como "perfeição" ou "realização perfeita".

Nesse texto vamos estudar as últimas três perfeições, a Virya pammita (esforço), Dhyana paramita (a meditação) e Prajna paramita (a sabedoria, compreensão).

Quando você está preso à tristeza, ao sofrimento, à depressão, à raiva ou ao medo, não fique na margem do rio em que existe o sofrimento. Passe para a outra margem, onde há liberdade e não existem medo nem raiva. Pratique as paramitas, e acabará passando para a margem da liberdade e do bem-estar. Não é necessário praticar por cinco, dez ou vinte anos para conseguir atravessar para a outra margem. Você pode fazer agora.

Para saber mais sobre essas três práticas leia o texto clicando aqui.

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As Seis Perfeições (parte 2)

Nessa semana sugerimos que você continue o estudo das seis perfeições ou paramitas (para ler o texto clique aqui). Paramita é uma palavra que pode ser traduzida como "perfeição" ou "realização perfeita".

Nesse texto vamos estudar mais uma perfeição, a kshanti paramita (tolerância). Thay nos ensina: "Quando praticamos a tolerância, não precisamos sofrer nem nos resignarmos, mesmo quando precisamos aceitar o sofrimento ou a injustiça, quando alguém diz ou faz algo que nos deixa com raiva, ou quando talvez algum tipo de injustiça é cometido contra nós. Mas se o coração for grande o bastante, não sofreremos."

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As Seis Perfeições (parte 1)

Nessa semana sugerimos que você inicie o estudo das seis perfeições ou paramitas (para ler o texto clique aqui). Paramita é uma palavra que pode ser traduzida como "perfeição" ou "realização perfeita".

As perfeições devem ser praticadas em nossa vida diária. Estamos atualmente na margem do sofrimento, da raiva e da depressão, e queremos atravessar para a margem do bem-estar. Para atravessar, é preciso fazer alguma coisa, e é a isso que chamamos de perfeição. Devemos praticar as "perfeições" todos os dias.

Nesse texto inicial vamos estudar a dana paramita (Doação, generosidade, oferta) e shila paramita (os preceitos ou treinamentos da atenção plena). O Buda disse: "Não fique esperando que a outra margem venha até você. Se quiser atravessar para chegar à margem da segurança, do bem-estar, da coragem e da ausência de raiva, terá que nadar ou remar. Você precisa fazer um esforço."

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O Guarda-Costas

O Tibet é cheio de longas e solitárias estradas, especialmente nas montanhas, onde não há muitas cidades e vilas. Viajar é sempre perigoso, porque há quase sempre bandidos escondidos em cavernas ou atrás de rochas ao longo da estrada, esperando para pular e atacar mesmo os mais cuidadosos viajantes. Mas o que as pessoas podem fazer? Para ir de um lugar a outro, elas têm que pegar essas estradas. Eles podem viajar em grupos, é claro, e se os grupos forem grandes o suficiente, talvez os bandidos não ataquem, Mas isso nem sempre funciona, porque os bandidos usualmente verão isso uma oportunidade de roubar de um grupo maior.

Às vezes as pessoas vão tentar se proteger contratando guarda-costas. Mas isso também não funciona. Os bandidos são sempre mais agressivos e têm melhores armas. Além disso, se a luta acontecer, há uma boa chance das pessoas ficarem feridas.

Os viajantes mais espertos, quando atacados por bandidos fazem um acordo com eles. “Porque não contratamos você para ser nosso guarda-costas? Podemos te pagar algo agora e mais quando chegarmos ao final da viagem. Desta maneira, não haverá luta, ninguém ficará ferido, e você ganhará mais de nós do que simplesmente nos roubando na trilha. Menos perigo para você, porque ninguém virá a sua caça nas montanhas, e menos perigo para nós, porque você é mais forte e tem melhores armas que qualquer guarda-costas poderia ter. E se você nos levar a salvo pelo caminho, podemos recomendá-lo para outras pessoas e logo você estará ganhando mais que jamais esperou ganhar. Poderá ter uma bela casa, um lugar para criar a família. Não precisará mais se esconder em cavernas, congelando no inverno e fervendo no verão. Todos ganham.”

Sua mente é o longo e solitário caminho, e todos os nossos problemas, ansiedades, medos são os bandidos. Sabendo que eles estão lá, você tem medo de viajar. Ou você usa a plena atenção como um guarda-costas, misturando ela com esperança e medo, pensando, “se eu observar meus pensamentos eles irão desaparecer.” De qualquer modo seus problemas têm o controle. Eles sempre parecem maiores e mais fortes que você.

Uma terceira escolha é ser como o viajante esperto e convidar seus problemas para virem com você. Quando você está com medo, não tente lutar contra o medo ou correr dele. Faça um trato com ele: “Ei, medo, fique por perto. Seja meu guarda-costas. Mostre-me o quanto você é grande e forte.” Se você fizer isso frequentemente, aos poucos o medo se tornará apenas outra parte de sua experiência, algo que vem e vai. Você se torna confortável com ele, talvez até venha a confiar nele como uma oportunidade de apreciar o poder de sua mente. Sua mente deve ser muito poderosa para produzir problemas tão grandes, não é mesmo?

Quando você não mais resiste a uma poderosa emoção como o medo, você está livre para canalizar esta energia em uma direção mais construtiva. Quando você contrata seus problemas como guarda-costas, eles te mostrarão o quanto a mente é poderosa. Sua agressividade faz você consciente de como você é poderoso.

- Saljay Riponche

Aceite a si mesmo

O texto dessa semana (clique aqui) foi retirado de uma palestra do professor de Dharma Phap Dung, monge sênior de Thich Nhat Hanh. Nesse texto ele explica que a alegria, o amor, e também a raiva são manifestações da nossa consciência raiz e que não podemos excluir nenhuma delas.

Tendemos a pensar na raiva como algo negativo e queremos excluí-la, mas Phap Dung nos ensina que o melhor é aceitá-la, reconhecê-la e compreendê-la. Ele diz que a raiva só é algo ruim quando não podemos enxergá-la. Ele diz que é mais inteligente aceitar que temos raiva, não discriminar e assim essa raiva poderá se transformar e nutrir nosso entendimento, amor e felicidade.

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Cultivando as sementes saudáveis

Essa semana sugerimos um texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh explica o que são as sementes que estão na nossa consciência e qual a melhor forma de cultivá-las.

Thay ensina que muitas vezes nos perguntamos: "O que está errado?" Fazendo assim convidamos dolorosas sementes de mágoa a se manifestarem. Sentimos depressão, raiva, sofrimento e produzimos mais sementes dessa natureza. Deveríamos aprender a perguntar, "O que não está errado?" e a manter contato com a resposta. A vida está repleta de maravilhas, como o céu azul, a luz do sol, os olhos de um bebê.

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Praticando na Sangha

Depois dessas duas semanas de convívio com os monges de Plum Village no Rio e São Paulo, sugerimos ler um texto sobre a prática na Sangha (clique aqui).

Segundo Thich Nhat Hanh a Sangha é feita do trabalho dos indivíduos, portanto temos o dever de ajudar a criar a energia da Sangha. Nossa presença, quando é uma plena de atenção, contribui para essa energia. Quando estamos ausentes durante as atividades da Sangha, não estamos contribuindo para a sua energia.

Você não precisa de uma Sangha perfeita. Uma família ou uma comunidade não tem que ser perfeita de forma que possa ajudar. Thay diz ainda que há algumas pessoas que pensam em deixar a Sangha quando encontram dificuldades com outros membros da Sangha. Eles não podem suportar pequenas injustiças infligidas a elas porque seus corações são pequenos. Para ajudar a seu coração crescer e crescer, entendimento e amor são necessários.

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Natureza e Não-Violência

Sugerimos um texto de Thich Nhat Hanh (clique aqui) onde ele fala da maneira como temos que lidar com a natureza.

Nós seres humanos sempre nos excluímos do resto do mundo natural. Classificamos outros animais e seres vivos como natureza, uma coisa fora de nós, e agimos como se de alguma forma fossem separados de nós. Então perguntamos, “Como deveríamos lidar com a natureza?” Deveríamos lidar com a natureza da mesma forma de lidamos conosco mesmo: de forma não-violenta. Seres humanos e a natureza são inseparáveis. Da mesma forma como não deveríamos nos ferir, não deveríamos ferir a natureza. Ferir a natureza é nos ferir, e vice-versa.

Leia (clique aqui) reflita sobre como suas ações impactam a natureza e divida seus insights sobre o texto em nosso blog.

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Palestra de Dharma em Copacabana

Ontem à noite os irmão Antônio e Michael de Plum Village fizeram sua última palestra no Rio antes do retiro. Cerca de 60 pessoas compareceram à Igreja Bethesda, um lugar encantador com uma atmosfera acolhedora e pacífica.

Irmão Antônio falou sobre o sofrimento se focando nas Quatro Nobres Verdades. Segundo ele o mais importante é reconhecer nosso sofrimento, e de onde ele vem. Mas precisamos de tempo para isso. Para isso precisamos ficar conosco mesmos, e não fugirmos para o consumismo ou a televisão por exemplo. Ele compartilhou que o sofrimento é a chave que abre a porta para a felicidade.

O irmão Michael compartilhou sobre os quatro nutrientes como porta para a felicidade. Segundo ele não podemos controlar como o outro age, mas apenas como reagimos ou agimos. Ele disse que nós somos os responsáveis por nossa felicidade na medida que escolhemos que nutrientes ingerimos. O irmão Michael também falou sobre os quatro mantras do amor e também sobre a prática de Começar de Novo.

Na quarta-feira de manhã (2/9) eles foram visitar a ABACO, no centro do Rio, que é uma instituição que faz tratamento gratuito para pessoas carentes baseado na medicina oriental. Os monges falaram para os voluntários que tratam dos pacientes.

Práticas de Plena Consciência (parte 1)

Na primeira palestra de Dharma no Brasil os monges de Plum Village que nos visitam (irmão Antônio e irmão Michael) falaram muito sobre a prática de meditação, nossa prática básica. Por isso, essa semana sugerimos um texto (clique aqui) onde Thich Nhat Hanh descreve 3 práticas básicas de meditação.

O primeiro tópico da plena consciência é seguir a respiração na vida diária - eliminar a distração e o pensamento desnecessário. O segundo tópico da plena consciência é a consciência do corpo e o terceiro tópico da plena consciência é realizar a unidade de corpo e mente.

Leia (clique aqui) aprenda as práticas sugeridas e divida seus insights sobre o texto em nosso blog.

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Encontro das Sanghas com monges de Plum Village

Ontem à noite houve no Centro Lótus encontro das 3 Sanghas do Rio (Centro Lótus, Sangha Viver Consciente e Sangha Caminhos do Interser) e havia inclusive representante da Sangha de São Paulo (Sangha Plena Consciência). No encontro foi feita uma cerimônia simples do chá, apenas um encontro para expressarmos nossa felicidade de estarmos juntos, sorrindo cantando e compartilhando coisas boas. Foi muito nutritivo para todos os presentes e reforça os laços de amizade e união entre os praticantes de todas as Sanghas.

Marcelo da Saangha Plena Consciência lembrou a resposta de Thay a uma criança que perguntou quantos filhos ele tinha e Thay disse que mais de 1 milhão. Surpresa a criança perguntou: "Então você deve ter uma casa muito grande para todos esses filhos?" Thay respondeu: "Tenho sim". Para Marcelo, o Centro Lótus que é a semente da tradição do Thay no Brasil é uma dessas casas do Thay.

Ontem de manhã os monges (irmão Antônio e irmão Michael) fizeram passeio pelo Rio. Foram ao Pão de Açúcar visitando um dos mais famosos cartões postais do Rio, aproveitando o belíssimo dia de sol.

Palestra de Dharma em Botafogo

Um público de cerca de 90 pessoas se reuniu na ASA em Botafogo na primeira palestra de Dharma dos irmãos Antonio e Michael no Brasil.

O irmão Antonio compartilhou sobre a prática do viver consciente enumerando vários aspectos dessa prática. Segundo ele, devemos simplificar nossa vida e dessa forma podemos ter mais tempo para os que amamos. A questão não é o que fazemos mas como fazemos. Se tivermos plena atenção em cada atividade cotidiana colheremos os frutos da prática. Dessa forma a prática se torna alegre e prazeirosa.

O irmão Michael comparou a prática com uma conta bancária. Quando se pratica é como se essa conta crescesse. Quanto mais praticamos mais acumulamos nessa conta. Quando temos dificuldade tiramos dessa conta. Se não praticarmos não teremos de onde tirar quando precisarmos.

Os donativos da palestra que somaram R$ 912,00 foram doados pelos monges para a família do catador de papel Marcos de Japeri, que está sendo despejado em com 4 filhos vai morar em uma tenda de plástico. Os monges ficaram muito sensibilizados com a situação em que vive essa família e quiseram muito ajudar. Marcos, assim como outras várias pessoas, são ajudados pela Casa de Ana Maria, instituição ajudada pela Sangha Viver Consciente.

A próxima palestra será na Igreja Bethesda em Copacabana (Rua Guimarães Natal 31 - próximo a estação Arcoverde) na 5a feira dia 3/9 as 19:30hs.

Visita dos monges de Plum Village a Casa de Ana Maria

Hoje pela manhã o irmão Antonio e o irmão Michael, dois monges de Plum Village que visitam o Brasil, foram a Japeri na Baixada Fluminense visitar a Casa da Ana Maria.

Esta instituição, que conta também com a ajuda da Sangha Viver Consciente, ajuda crianças, gestantes e idosos da região, fazendo um trabalho maravilhoso.

Todos os recursos da Casa vêm de doações e trabalho voluntário e existe há 17 anos. Há muito amor e cuidado com todas as crianças, algumas das quais vivem situação de risco e se não fosse o trabalho da Casa hoje poderiam estar na marginalidade.

O site da Casa de Ana Maria é http://www.migalhasdeluz.org.br/. Conheça e se possível ajude essa instituição séria a sobreviver. Lembrando as palavras de Thay, se o budismo não é engajado, não é budismo. É impossível ficar no templo meditando enquanto as bombas caem lá fora.

Caminhada Meditativa com monges de Plum Village

Hoje de manhã, no Jardim Botânico do Rio de Janeiro, cerca de 80 pessoas compareceram para caminhar em plena consciência por um dos lugares mais bonitos da cidade. Foi o primeiro evento público da visita dos monges de Plum Village que visitam o Brasil: irmão Antonio e irmão Michael.

Inicialmente cantamos músicas de Plum Village e depois caminhamos por 1 hora. No meio da caminhada paramos para exercícios de plena consciência com os monges.

Ao final, sentados em uma sombra refrescante houve uma sessão de perguntas e respostas. A manhã foi finalizada com um almoço junto com a Sangha em um restaurante vegetariano de Copacabana.

Chegada dos monges de Plum Village ao Brasil

Chegaram esta manhã ao Brasil os dois monges de Plum Village que irão conduzir retiros e dar palestras no Brasil, Brother Michael e Brother Antônio.

Na foto ao lado temos às boas vindas no aeroporto do Rio.

Na foto: Rafaela (Lótus), Hildeth (Lótus), Br. Michael, Br. Antonio, Leonardo (Sangha Viver Consciente) e Fernanda (Sangha Viver Consciente)

Amando os que nos perseguem

Recentemente o monastério Prajna no Vietnã, ligado a Plum Village, foi invadido e devido a uma campanha de calúnia e difamação foi alvo de perseguição da polícia e da população local. A água e a luz foram cortadas e o suprimento de alimentos interrompido. Os cerca de 400 monásticos passaram por muitas dificuldades. Para conhecer detalhes do que aconteceu clique aqui

Nessa semana sugerimos a leitura de uma carta (clique aqui) de Thich Nhat Hanh para os monásticos desse monastério. O texto é um exemplo de compaixão mesmo pelos que ofendem e perseguem e mostra toda a grandeza do amor que pode ser gerado pela prática.

Leia (clique aqui) e veja como é possível amar mesmo àqueles que nos perseguem! Divida seus insights em nosso blog.

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Nova carta de Thich Nhat Hanh do Hospital

Terça-feira, 25 de Agosto de 2009

Para os amigos e co-praticantes do Retiro “Um Buda não é o suficiente”
Queridos amigos,

Aqui é o Thay, escrevendo de novo para vocês desde o Hospital Geral de Massachusetts. O tratamento está indo bem, e notamos diversos aspectos de melhoria nas condições do Thay depois da primeira semana. Obrigado por enviarem sua energia amorosa para o Thay. Fiquei sabendo que todos vocês, membros monásticos e laicos da Sangha, estiveram praticando lindamente e com todo o coração no retiro. Isso faz o Thay muito feliz. A coisa mais maravilhosa é que, depois de alguns instantes de tristeza, preocupação e desapontamento, todos nos acalmamos para praticar e conduzir o retiro da melhor maneira que a Sangha poderia. A transformação e a alegria que vocês sentem atualmente no retiro é muito nutridora e encorajadora, para o Thay e cada um de nós. Já pudemos ver o talento e o milagre da Sangha. Temos de nos dar conta do fato de que a Sangha incorporou a continuação de Thay de uma maneira bela, e não há razão para qualquer um de nós preocupar-se com o futuro de nossa prática. Um dia, o rei Prasenajit de Shravasti disse ao Buda que, quando observava a Sangha, podia ver verdadeiramente o Buda. Uma das realizações deste retiro é que todos podem enxergar Thay na Sangha, mesmo aqueles que vieram pela primeira vez a um retiro.

A Sangha é bem capaz de continuar o trabalho do Buda e de nossos mestres ancestrais. Thay gostaria de propor que o Retiro do Colorado torne-se um retiro anual dentro da tradição de Plum Village; e que todos vocês, condições permitindo, vão se juntar como membros da Sangha para oferecerem a chance de outras pessoas praticarem o Dharma. Assim, cada um de nós neste retiro torna-se uma continuação do Thay. O coração do Thay enche-se muita felicidade toda vez que se lembra de que já tem uma linda continuação. Tenho confiança total na Sangha, e acredito que a Sangha sempre será capaz de executar o milagre da prática, com ou sem a presença física do Thay. Thay ficará muito feliz de saber a opinião de vocês sobre essa proposta.

Obrigado novamente a todos os meus amigos e discípulos, e espero vê-los novamente em breve.

Com amor e confiança,